Навици за сън и работа с деца

Част от забавлението на семейното пътуване е разбиването на калъпа. Но нарушаването на рутината може да повлияе на графика на съня на вашето дете.

Дори и да не можете винаги да поддържате обичайния режим на сън на детето си, има стъпки, които можете да предприемете, за да направите детето ви по-вероятно да заспи, докато пътувате.

Започването на пътуванията по време на дрямка може да се отрази добре на бебета и малки деца, но това не винаги означава, че те ще спят. Можете да увеличите шансовете на детето си да заспи, като се уверите, че има чист памперс и е било хранено наскоро.

За активни деца в предучилищна и училищна възраст, започването на пътуване, след като детето ви е имало време да играе навън, може да помогне на детето ви да се настани, когато пътуването започне. Добра идея е детето ви да използва тоалетната, преди да излезе. Може да искате да дадете лека закуска на вашето малко дете, преди да тръгнете.

Освен това, ако пътувате цял ден, накарайте децата си да правят някаква физическа активност може да им помогне да се подготвят за сън по-късно. Дори бебетата може да се насладят на протягане и ритане на одеяло. Най-добре е детето ви да може да завърши дейността около час преди лягане. Дейностите твърде близо до времето за лягане могат да затруднят детето ви да се настани.

Направихме първото си пътуване до родния ми град с моето 4-седмично бебе и обикновено това беше осемчасово пътуване. Отне 10 часа, за да спре храненето. Той спа през целия път, така че пътуването не беше лошо. – Ник, майка на 4-седмично бебе

Спане на странни места: Съвети

Нормално е децата да се чувстват неспокойни, докато спят на непознати места, докато пътуват. Ето няколко съвета, които могат да помогнат:

Следвайте обичайната си рутина преди лягане – например измийте зъбите си, прочетете приказка, прегърнете се и пожелайте лека нощ.

Съберете любимата играчка или одеяло на вашето дете.

Облечете детето си в пижамата, с която е свикнало.

Дръжте светлините ниски, за да могат децата ви да разберат къде се намират, когато се събудят през нощта.

Уверете се, че децата ви знаят, че сте наблизо. Кажете им къде спите, преди да си легнат.

Избягвайте да ядете обилно преди лягане.

Ако детето ви спи вбебешка кошарау дома, проверете предварително далибебешка кошара са налични за наемане във вашето жилище. Ако не, може да се наложи да донесете свой собственкошара за пътуване.

Лекарствата, които помагат на децата да заспят - включително антихистамините Валерган и Фенерган - трябва да се използват само под наблюдението на лекар. Тези лекарства не се препоръчват за деца под 2 години поради свързания с тях риск от внезапна детска смърт (СУДИ). Те могат също да причинят странични ефекти като избухливост, хиперактивност, предизвикателно поведение и сънливост през деня при някои деца.

навици за сън и в различни часови зони

Пътуване Ако вие и вашето дете пътувате в една и съща часова зона, може да искате да следвате колкото е възможно повече от навиците за хранене и сън на детето ви.

Но ако пътувате в различни часови зони, вие и вашите деца може да бъдете засегнати от джет лаг. Това е, когато вътрешният ви часовник на тялото за сън, хранене и събуждане не съвпада с деня и нощта на часовата зона, в която сте пътували. Бебетата и малките деца обикновено не са толкова засегнати от джет лаг, колкото възрастните, но могат да бъдат уморени и капризни и да не искат да спят в обичайното си време за сън или време за лягане.

Добър съвет е да планирате различни часови зони. Преди да тръгнете, опитайте да промените часовете си за хранене, лягане и събуждане към новата часова зона. Това ще помогне на вас и вашето дете да се настаните по-бързо, когато стигнете там. След като пристигнете, излезте навън през деня и подремването през деня може да помогне, когато вие или вашето дете се чувствате сънливи.